如何让自己不贪睡

在早晨的时候，起床要费很大的劲儿；对各种社会活动不感兴趣，许多事情仅仅是动一下念头，在动手做之前就退缩了；感觉生活暗淡，情绪忧郁。如果你在冬天有这样一些情形，你可要警惕了，这说明你有可能是季节性情绪失调患者。

科学家发现，这种病症的产生是由于人体的生物钟与所处地区的地方时发生了脱离。比如，在冬天，清晨日光照射量很少，生理周期会由于日光量的变化而发生缓慢的改变，越来越与当地的地方时脱节。这就是为什么在冬季清晨醒来时，许多人会感觉还没睡好。而糟糕的是，大多数时候，我们不得不起床。

怎么克服这种讨厌的症状，让我们能在冬季也情绪良好，不会贪睡呢？吃抗抑郁的药物当然是一个办法，但是却不是个好办法。既然光照减少是罪魁祸首，那么反过来，增加光照就成为治疗季节性情绪失调的妙方。科学家发现，坚持每天早晨接受30分钟光度为1万勒克斯的特定光线（其明亮程度相当于晴朗的夏季白天的亮度）照射，就会让患者的情绪走上正轨，使其错误的生理周期逐渐恢复正常。

不过，由于不同的人的生理周期有差异，因此选择光照治疗的时间会各不相同。如果你是个早睡者，那么在清晨，接受光照治疗的时间就会提前；而如果你是个夜猫子类型的人，显然光照治疗的最佳时间就该往后推。