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美女厨房----南瓜炖牛肉[7P]

tojunn

淳淳

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1楼大中小发表于 2008-6-2 20:15 只看该作者

美女厨房----南瓜炖牛肉[7P]

烹制方法（三人份）　

材料：牛肉(508克)、南瓜(518克)、洋葱(半只)、姜(2片)
调料：海天海鲜酱油(2汤匙)、白醋(1汤匙)、料酒(1汤匙)、盐(1/3汤匙)

1 洗净牛肉，逆着纹理切成滚刀块；洋葱切成细丝，南瓜切成0.5厘米厚的片。

2 烧开锅内的水，倒入牛肉块汆烫一下，捞起沥干水待用。

3 汤锅注入5碗清水，放入牛肉块和姜片，加盖大火煮沸。

4 加入2汤匙海天海鲜酱油、1汤匙白醋和1汤匙料酒搅匀，加盖小火煮45分钟。

5 倒入南瓜片和洋葱丝拌匀，加盖以小火续煮20分钟。

6 加入1/3汤匙盐搅匀调味，即可出锅。

厨神贴士

　　1、牛肉汤煮沸后会有一层浮沫，应不时撇去浮沫，可保持汤底清澈无异味。
　　2、可先用高压锅来煮牛肉汤，再倒入汤锅中与南瓜一同清炖，可使牛肉的口感更软烂。
　　3、南瓜久煮易烂，放入牛肉汤中后以小火慢煮，大火煮会将南瓜煮烂，还会让汤色混浊不清。
　　4、南瓜为补血之妙品，有助于清除宿便和有害物质，能润肤和消除痘痘，还可防治糖尿病、高血压和一些肝肾疾病。

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