许多女性都体验过抽筋的滋味，游泳时小腿和脚趾抽筋，大笑时面部和腹部抽筋，写字、数钱时间过长时手指抽筋等。那么，发生抽筋时应该怎么处理，如何防止抽筋呢？

　　3步骤正确处理抽筋

　　抽筋部位不同，应对方法却大同小异。如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。

　　正确的处理步骤如下：

　　1.按摩抽筋部位。
　　2.小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。
　　3.在抽筋局部用毛巾热敷。
　　防止抽筋的5个贴士

　　抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实，防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。

　　1.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10％的原则。
　　2.经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
　　3.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
　　4.孕妇要经常改变身体姿势。每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。
　　5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖。不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

　　提示：尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的慢性病。

;18 男滴呢。。。
抽筋一般由两个原因引起：
1) 热身不够，肌肉疲劳过度：最容易发生抽筋的运动是游 泳。预防之道为热身操及渐近水温。当身 体的体温和外界的温度相差7℃以上，而且突然接触时，就会发生抽筋。 (2) 缺钠：最常发生的情况是洗三温暖时。大量的流汗，而只有喝水，容易造成体内钾钠不平衡，因而引起抽筋的现象。人体的生化作用里，钾可以使肌肉收缩，而钠让肌肉放松。如果缺钠的平衡，肌肉只有收缩，就会抽筋。 (3) 乙酉希胆咸：身体是很奇妙的组织，当肌肉已经无法承担时，就会释放乙酉希胆咸，让您动不了的一种「自救机制」。处理对策：先休息，再以反方向轻轻拉开肌肉 ，然后用手向四侧按摩（涂布热力乳膏或思舒等），有必要再热敷，再将乙酉希胆咸推开稀释之，使肌肉不打结。 (4) 挫伤：肌肉等软体组织挫伤时，也会打结而产生抽筋现象。

(5) 代谢不良：最典型就是「糖尿病」，因代谢不良而造成肌肉里水份太多。 对付抽筋快又有效的方法 单车运动里，比较常见的抽筋及其处理： 1. 手臂抽筋时，轻轻拉直。 2. 腹部抽筋时，轻轻把腹部垫高拉直腹肌。 3. 小腿抽筋时，轻轻把脚板拉成直角(也是晚上睡觉，小腿抽筋的对策)。 4. 大腿前面抽筋时，轻轻用手腕放在膝盖后方，将腿往后弯曲，使大腿前面抽筋拉直。 最简单的方法；就是蹲下，脚掌着地，像练蛤蟆功一样。当要站立时，头要下钩，弓呈猫背，慢慢站起来，从腰椎开始往上，一节节的拉直，最后停顿一下，才抬头。这样才不会黑天暗地、眼冒金星。人云：「人老，不作低头事。」这是双关语。的确，尤其人老作低头的事后 ，当要站立时，头要下钩，弓呈猫背，慢 慢站起来，才不会头晕。

这些处理步骤对我不管用，这样慢慢的处理，抽死之前还没解决吧。我都直接硬踩地上，强行把筋把直

暴力容易拉伤~~

拉伤总比痛死要好
当年我表弟晚上睡觉脚抽了一个晚上懒的起床，搞的伤了1个月，我真佩服他

抽一个晚上也太夸张了吧~~~:-_-b